¿Qué función tienen los carbohidratos durante el entrenamiento? Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo durante el ejercicio, especialmente durante actividades de alta intensidad y larga duración. Se descomponen en glucosa, que alimenta los músculos y el sistema nervioso central. Una ingesta adecuada de carbohidratos antes, durante y después del entrenamiento … Leer más
¿Qué alimentos son buenos para los huesos y articulaciones? La salud ósea y articular depende en gran medida de una nutrición adecuada. El calcio es fundamental para la formación y mantenimiento de huesos fuertes, y se encuentra en abundancia en productos lácteos como leche, yogur y queso. También podemos obtenerlo de vegetales de hoja verde … Leer más
¿Qué es la proteína aislada de suero y para qué sirve? La proteína aislada de suero (PI de suero) es un suplemento proteico derivado del suero de leche, un subproducto de la elaboración del queso. A diferencia del concentrado de suero, la PI de suero pasa por un proceso adicional de filtración que elimina la … Leer más
¿Qué alimentos son ricos en proteínas para principiantes? Comenzar una dieta rica en proteínas puede parecer abrumador, pero es más sencillo de lo que piensas. Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación de tejidos, la producción de hormonas y enzimas, y el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable. Una ingesta adecuada es crucial … Leer más
¿Qué alimentos son ricos en vitamina B12? La vitamina B12, o cobalamina, es esencial para la función neurológica, la formación de glóbulos rojos y el metabolismo del ADN. A diferencia de otras vitaminas, la B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal. Su deficiencia, a menudo asociada a anemia perniciosa o veganismo estricto, puede … Leer más
¿Qué es la tiamina y para qué sirve en términos sencillos? La tiamina, también conocida como vitamina B1, es una vitamina esencial que nuestro cuerpo necesita para convertir los alimentos en energía. Juega un papel crucial en el metabolismo de los carbohidratos y en la función nerviosa y muscular. Su deficiencia puede tener consecuencias graves, … Leer más
¿Qué son los hidratos de carbono y por qué son importantes para mi salud? Los hidratos de carbono, también conocidos como carbohidratos, son uno de los tres macronutrientes esenciales que proporcionan energía al cuerpo. Químicamente, son compuestos orgánicos formados por carbono, hidrógeno y oxígeno. Se clasifican en simples, como los azúcares, y complejos, como el … Leer más
¿Qué alimentos debo evitar si tengo hipertensión? La hipertensión, o presión arterial alta, afecta a millones de personas globalmente, incrementando el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares. Controlar la dieta es crucial en su manejo. Evitar ciertos alimentos ricos en sodio, grasas saturadas y grasas trans es fundamental para reducir la presión arterial. Una … Leer más
¿Cuánto peso debería ganar mi bebé al mes? El aumento de peso en un bebé es un indicador crucial de su salud y desarrollo. No existe una cifra única para todos los bebés, ya que el ritmo de crecimiento varía según factores como la genética, la alimentación (lactancia materna o fórmula) y la salud general. … Leer más
¿Para qué sirve el aceite de hígado de bacalao? Beneficios básicos para la salud El aceite de hígado de bacalao es una rica fuente de ácidos grasos omega-3, específicamente ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), cruciales para la salud cardiovascular y el desarrollo cerebral. Su consumo se asocia a una reducción del riesgo de … Leer más